Obroke ne preskačite, a posebno ne doručak jer je on najvažniji dnevni obrok.
Dan je najbolje započeti čašom mlake vode u koju je dodato nekoliko kapi soka od limuna. To je odlično za varenje i prečišćavanje organizma. Ko ne može da pije vodu na prazan želudac mogao bi dan da započne čašom ceđenog soka od narandže ili voćkom. Nakon toga sledi doručak koji može da bude sastavljen od nekog lakog sendviča, pahuljica, voćnog jogurta ili slično. Velika je greška dan započeti kafom na prazan želudac.
Na dnevnom jelovniku treba da se nađe puno svežeg voća i povrća. To će nam dati najviše energije za naporan dan. Različite vrste salata mogu da nam daju isto energije kao i parče barenog mesa. Voćka je takođe dobar izbor, pa kad god osetite da vam nedostaje energije, pojedite jabuku, bananu, sezonsku voćku ili napravite miks. Za užinu tokom dana, takođe je dobro uzimati voće umesto kafe ili grickalica i raznih kekseva.
